b: 2g/kg m.ciała ww: 4-5g/kg m. ciała t: 1-1,5g/kg m. ciała Dobrze rozpisane? Dieta na mase I jeszcze jedno pytanie, jaka musi byc nadwyzka kaloryczna w diecie na mase?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] postanowiłem wziąć się za FBW. Czy dobrym pomysłem jest połączenie tego z dietą na masę? Zmieniony przez - Panda117 w dniu 2014-01-05 22:53:50 Widzę, że jesteś mocno poczatkujący. Dieta w tym sporcie to podstawa. FBW na początek też. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Czytaj
Trochę własnego wysiłku musisz sam włożyć 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oto moja dieta na masę na jeden dzień: (Na inne planuje trochę pomieszać dodać jakieś "hamburgery" takie na platanie czy coś.) Oto moja dieta na masę na jeden dzień: (Na inne planuje trochę pomieszać dodać jakieś "hamburgery" takie na platanie czy coś.) A więc: Schabowy 100g - 295 kcal Kakao Puchatek 20g - 113 kcal (jedna szklanka) Kakao QuicQao [...]
Witam - wiek: 21 lat - waga: 71,5kg - staz treningowy: staż efektywny ~12 miesięcy - najblizszy cel sportowy: w okresie zimowo-jesiennym budowa masy mięśniowej, w okresie wiosenno-letnim ewentualna redukcja - planowana dieta zgodna z celem: obecnie dieta na mase B 2,2g/kg / T 1,1g/kg / WW 4,9g/kg - planowany trening zgodny z celem: trenuje glownie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko wam! Tym razem pytanko o poręcze patrząc z dwóch perspektyw. Z jednej mam z nimi problem tak jak miałem z podciąganiem, widocznie nie mam jeszcze tej siły, by robić wiele z wagą swojego ciała, ale zauważyłem, że jak zacząłem podciągać się regularnie to efekt był, więc to jest złoty środek - nie odpuszczać. Tym razem chodzi o poręcze, [...]
Szymon Mięśnie nie urosną na zerowym bilansie, chyba ze pójdziesz na bombie Ekspertem nie jestem w dziedzinie odżywiania, są lepsi jak np. rr-28 który na swoim przykładzie to pokazuje naocznie . Wydaje mi się że opcja 2 była by lepsza jeśli chcesz złapać mięśni :2. Czy lepiej dieta na masę z lekko dodanymi kaloriami + aeroby tak jak dotychczas to [...]
[...] Diety a nie Coś co czyni cuda Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
[...] dostalem takie cos. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek Poczytaj z tymi informacjami nie powinno byc problemu z [...]
Miałem na myśli gainery/dieta na masę. Czy lepiej zrobić masę gainerami/dietą na masę i dopiero wtedy to rzeźbić czy ćwiczyć biorąc gainery/dietę na masę?
tex nie płacz, ja mam 38 w kablu i zastanawiam sie nad trenem, znaczy już sie zdecydowałem, ale nie wiem czy z brdf maja tren entanat bo wolałbym mase robić, a jak nie to tak jak izik i dieta na mase, też pójdzie. luks 33 w kablu i trena wali
Bardza dawno nie jadłem jajecznicy która uwielbiam. Było to spowodowane ściśłą dietą, w której jaj wystepują jedynie w postaci ugotowanej (10min). Ale zaczynam sie zastanawiac czy nie wrzucic do diety 1x w tygodniu na sniadanie (1h przed treningiem o 9:00) jajecznicy. Co o tym myslicie ? Wiadomo jaja to sporo tluszczu, do tego oliwa/masło na [...]
Cześć. Mam 176cm wzrostu i ważę 69 kg Moje zapotrzebowanie dzienne wynosi 2453 kal. Chcę przejść na dietę na masę i czy ta jest według was odpowiednia http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ ? Próbowałem liczyć samemu swoje wszystkie zapotrzebowania na białko tłuszcze i węglowodany z poradników na yt i wyszło mi 1500 kal z samych węglowodanów [...]
Witam Tydzien temu, w piatek, ostatni raz bylem na silowni. Mialem dzis isc, ale zabraklo czasu, to zrobilem trening domatora. Przez ten tydzien zero diety, wiadomo swieta, picie itd. W poniedzialek na pewno pojde na silke. Czy przez weekend trzymac diete, czy odpuscic i od poniedzialku zaczac jest zgodnie z dieta (dieta na mase)?
słuchaj trening robisz jak pisałem ci w poprzednim temacie zmiana jest tylko jedna inna dieta na mase inna na rzeźbe. wszystko! :) nie ma trningu na mase i na rzeźbę na to jest micha i ew interwały aeroby itp. dla kolegi równiez split push pull góra dół 4 w tygodniu z partia 2x tydz.
Dzisiaj trening poszedł lekko, może nawet za lekko. Bardzo dobrze mi wszedł ciężar na klatce, skosie ujemnym, na sztandze robiłem pierwszy raz, a bardzo lekko się robiło, co było dla mnie pozytywnym zaskoczeniem. Mam pewne wątpliwości co do dzisiejszego treningu barków, wcale go nie czułem, czułem tylko, że macham sztangielkami, nic więcej, zero [...]
a przed trningiem pasuje posilek jajecznica z 6 jaj i 100g platkow owsianych czsami tez banan a po treningu nalesniki z twarogiem (dieta na mase) Zmieniony przez - cykliki w dniu 2010-05-26 18:34:03
Ułóż dobrą dietę! - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Ja bym wszedł na SPLIT, 3x w tygodniu wystarczy. Nogi 1 w tygodniu, a dobrze. Nie podałeś nic o sobie?